淤肿的形成
淤肿是由于身体组织受到创伤或者外力撞击后，创面出现破损，周边组织出现水肿，引起细胞间液体积聚而形成的。淤肿不但会导致疼痛，还容易引起睡眠不佳，并且影响美观和穿着。
消除淤肿的基本原则
消除淤肿的方法有很多种，但是基本原则是通过促进组织液体的流动，加速血流循环，增加淋巴系统的排出，从而消除局部水肿和淤血。下面介绍几种消除淤肿的方案：
应对淤肿的常用方法
对于淤肿后的局部骨折、扭伤和肿胀等情况，热敷和冷敷是最常见的消肿方法。正常情况下，休息了一段时间后可以做冷敷，用冰袋或冷毛巾缠绕在患处，一般不超过20分钟。在24小时之内开始热敷治疗，用温水袋或热毛巾，在患处轻轻按摩，可以促进组织新陈代谢和淋巴循环以减轻淤肿情况。但是如果淤肿后出现红肿、感染、溃疡等情况，则不可进行热敷治疗，以免加速感染。
当淤肿出现后，体育锻炼或散步有助于加速血液循环和代谢，缓解疼痛和肿胀。但是需注意选择适合自己状况的锻炼方式和强度，避免再次受伤。按摩也是一种减轻肿胀和疼痛的方法，可以自己按摩或请专业人士进行按摩操作。
经济实惠、便于携带的淤肿消除法则是使用适当的药膏或贴剂，能够达到很好的轻便消肿效果。市场上有大量采用中草药和膳食添加剂等内外兼治的产品，应选择有资质的制药厂生产的药品。
总之，对于淤肿的消除要耐心和专业。消肿以上几种方法供您选择，但不同人的情况以及不同部位的淤肿治疗方案也相应不同。如无明显效果，需及时就医，找寻专业医生的指导和治疗。
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