足底按摩是一种古老的治疗方式，可以帮助缓解疲劳、促进血液循环并改善睡眠。涌泉穴是足底按摩中最重要的穴位之一，下面我们来详细了解一下。
涌泉穴位于脚掌正中央，属于肾经，将肾经的气血集成。因为地位较低，故称为涌泉。涌泉穴因是运行人身之精气而出现，故能治养阴、补肾。
涌泉穴位于足底正中央，用手捏成拳头轻轻按压，在穴位处停留3-5秒钟，再轻轻按照边缘方向推压，每天重复2-3次，每次5-10分钟。
按摩涌泉穴能够帮助提高睡眠质量、缓解疲劳、促进血液循环、调节内分泌系统等。下面我们逐一了解一下：
1. 改善睡眠：涌泉穴位于足底的“根源”，故能够对睡眠起到调节作用。每晚睡前按摩，可以促进身体放松，缓解睡眠障碍。
2. 缓解疲劳：长时间走路、站立、做家务等都会让脚底肌肉紧张，出现疲劳。按摩涌泉穴可以缓解这种肌肉疲劳，并帮助放松全身。
3. 促进血液循环：涌泉穴归肾经所经，通过按摩，可以帮助肾经的气血流通，促进全身血液循环。
4. 调节内分泌系统：涌泉穴与肾脏相连，能够影响内分泌系统，帮助调节女性月经和男性性功能，促进体内荷尔蒙水平的平衡。
总之，按摩涌泉穴是一种简单有效的自我保健方式。在工作休息之余，不妨试试按摩涌泉穴，缓解身心疲劳，让身体更加健康。
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