近义词语：包容、宽恕、原谅
许多人在生活中都会经历一些不愉快的事情，有的时候别人的话语或行为会让你心烦意乱，让你感到委屈和不公，这样的情况可能持续一段时间，久而久之，你的内心可能会积累很多的愤怒和仇恨。
然而，慢慢地，你会发现这份愤怒对自己的身心健康造成很大的伤害，你开始失眠、情绪不稳定、精神压力增大，这些都会影响到你的生活。所以，为了自己的身心健康，释放内心的怒火非常必要。
其实，在生活中很多时候，我们可能会因为别人的一句话或一件小事而心生怨恨，然而，我们是否有想过走一步，看得更远一点呢？我们是否可以去了解对方的原因和背景，让自己更能够理解和包容对方的行为。
包容和宽恕其实是非常强大的力量，它可以改变你的生活，同时也会改变其他人的生活。当你能够包容和宽恕别人的时候，你也会更容易得到别人的理解和支持，这是互惠的。
如何让自己释放过去，原谅那些伤害过自己的人呢？首先，你需要认真思考，想一想自己内心真正的感受，然后接纳这些感受并表达出来，这样才能真正地放下。同时，在表达的时候，一定要用积极的语言，这样才能更好地理解和接受别人。
其次，你也需要了解自己，让自己变得更加坚强和自信，这样即使有人对你做出了不好的事情，你也能够自己处理并且不会受到伤害。其实，当你内心越强大，你就越能容忍和宽恕他人，这样自己的幸福感也会增加。
最后，你也可以考虑寻求专业的帮助，比如心理咨询或者治疗。专业的人士可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪问题，从而让你更好地释放过去，迎接未来。
总之，释放自己是非常必要的，只有这样才能让我们的身心得到有效的舒缓和愉悦。希望我们都能学会包容和宽恕，从而让我们的世界更加美好。
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