徐勤兰49式太极剑演练带口令（徐氏49式太极剑演练-带口令）

分类: 生活资讯编辑 : 〃xnm 发布 : 2025-07-24 18:41:09

徐氏49式太极剑演练-带口令

什么是太极剑？

太极剑，是太极拳系中的剑術，技法迥异，兼具了太极拳的柔和、轻灵、缓慢、流畅、柔中有刚、以静制动等特点。

徐勤兰先生简介

徐勤兰49式太极剑演练带口令（徐氏49式太极剑演练-带口令）

徐勤兰（1918-2007），伟大的中国武术家，国际太极拳推广大使之一，享誉世界太极拳界。作为一位太极拳大师，数十年来，她致力于太极拳的传播，她的太
极拳以流畅轻灵，健身养生为特点。

徐勤兰49式太极剑演练带口令（徐氏49式太极剑演练-带口令）

太极剑的练习口令

1、初级：借小法叮咚（左右三式）

仙翁下地翻身掌，回首字分乾坤道，扇水式前后园圈转，闭门柳叶沙河道。八步行进中平削，太极伏虎搬佛倒，抽身何势一扣手，上步七星转身藏。

徐勤兰49式太极剑演练带口令（徐氏49式太极剑演练-带口令）

2、中级：七星还聚朝阳（左右各三式，共六式）

剑形为手提重日，虚项顶背展开，欲裹欲按竞张，宜内向力，身与剑与相；先退后跨外让，见机来付靠尽力，自由宜分久合新，心手合意，意剑合情。

3、高级：天马分鬃燕子穿林（左右各五式，共十式）

仙翁下地翻身控，天马行空击地龙，燕子穿林刀剑合，拦雁式彼此分。骑龙式剑身缠，刻龙式剑意斜，散步式动抽身式，双龙贯波光如涟。

太极剑的练习技巧

技巧一、均衡呼吸

太极剑练习时需要用呼吸来控制身体，让呼吸配合动作的顺畅运动，达到放松神经的作用，让自己内心宁静。训练时气息沉稳、均匀，要让呼吸更深，注重吸气时腹部向外膨胀，吐气时腹部收缩。呼吸应该自然流畅，不应出现顿挫短促之类的问题，尽可能保持自我舒适。

技巧二、节拍身法

在太极剑练习中，身法节拍很重要。练习者应该在琢磨到剑招的套路和方法后，去学习如何节拍身法。身法节拍就是要极为熟练地对剑招、耳麦以及呼吸有个极为熟悉的感悟。通过一次又一次的熟悉练习，让自己能够从剑招的套路和配合中找到呼吸带动身体的节拍韵律。

技巧三、异常练习

在日常练习中，除了一般太极拳动作练习之外，一定要涵盖到异常的练习，如演练一个新剑招、尝试异侧完成、一只手完成剑招、倒着练、练习颠倒方向，等等。这些都是能够让我们更好理解太极剑的一些细节和思路，更能理解和掌握太极剑的本质。

总结

太极剑是太极拳系中的剑術，拥有独特的技法，兼具了太极拳的柔和、轻灵、缓慢、流畅、柔中有刚，以静制动，健身养生的特点，通过训练，可以使人体内气血顺畅，提高身体素质，强化意志品质。练习时需要注意呼吸均衡，掌握身法的节拍，进行异常的练习，不断推进了解太极剑的本质。

徐勤兰先生深刻理解和掌握了太极剑的本质，创造了徐氏49式太极剑演练-带口令，这28个剑招覆盖了太极剑的基本动作、峰回路转、气势宏伟等，让我们可以从练习中更好地理解和掌握太极剑的基本原理和技法，让我们通过太极剑练习找到和谐、和平、美妙、健康的生活。