心理健康自测免费（免费测试你的心理健康水平）

免费测试你的心理健康水平

第一步：了解你的情绪状态

人类的情绪状态是随时随地在改变的。但是，如果你发现自己经常出现焦虑、抑郁、愤怒等消极情绪，就需要引起注意了。

以下是一些问题，你可以自己思考一下，并在心理健康自测中进行填写：

• 近期你是否经常感到焦虑，担心自己不能应对压力？
• 你是否经常感到无法控制自己的情绪，比如说愤怒或者沮丧？
• 在家或者工作场所，你是否经常感到紧张或者不安？
• 你是否经常出现睡眠问题，比如说入睡困难或者失眠？

第二步：检查你的社交关系

一个人的社交支持系统可以对其健康有很大的影响。如果你经常感到自己缺乏社交支持，或者关系紧张，就需要重视了。

以下是一些问题，你可以自己思考一下，并在心理健康自测中进行填写：

• 你觉得自己有足够的社交支持吗？是否可以随时找人倾诉？
• 在家庭关系中，你是否经常遇到亲密关系问题，比如说沟通问题？
• 在工作或者学校中，你是否经常遇到人际关系问题，比如说欺凌或者排斥？
• 你经常能和朋友、家人、同事一起度过愉快的时光吗？

第三步：检查你对自己和他人的看法

一个人的自尊心和自信心可以对其心理健康水平产生很大的影响。如果你经常批评自己或者失望于别人，就需要重视了。

以下是一些问题，你可以自己思考一下，并在心理健康自测中进行填写：

• 你觉得自己的自尊心如何？是否觉得自己低人一等？
• 你是否经常对自己充满负面情绪，比如说自卑或者无助？
• 你是否经常对别人抱有不信任感或者怀疑？
• 你是否觉得自己的人际交往能力受到影响？是否需要改善？

综合以上问题，就可以初步了解自己的心理健康状况。如果你发现自己存在一些问题，可以及时寻求专业的帮助。

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